Les 9 Plantes et épices pour booster votre métabolisme

Lorsque vous essayez de rester en bonne santé, il est facile de se laisser entraîner par les derniers régimes à la mode, outils d’exercice, et autres, qui peuvent vous coûter beaucoup de temps, d’argent, et vous laisser frustré. Heureusement, avec la diffusion moderne de l’information, il est beaucoup plus facile de rechercher et de trouver ce qui fonctionne pour les gens afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de santé. Voici un petit aperçu de quelques herbes qui peuvent aider votre métabolisme.

Ginseng

Ginseng comme plante pour booster le métabolisme

Cette herbe célèbre est associée à l’énergie et au métabolisme depuis 2000 ans. Sa présence dans le thé a rendu le thé au ginseng populaire parmi les personnes cherchant à promouvoir un mode de vie plus énergique, et des études ont montré que le ginseng peut grandement aider à la perte de poids s’il est consommé tous les jours pendant une période soutenue. Le ginseng a également été trouvé pour avoir un effet favorable sur la sensibilité à l’insuline, ce qui en fait un bon choix pour les personnes diabétiques.

Piment de Cayenne

photo de piment de cayenne

Au cours des derniers siècles, plusieurs toniques ont utilisé la capsaïcine, l’ingrédient actif ou piquant du piment de Cayenne, pour traiter divers maux. Aujourd’hui, la science a découvert plus de spécificités sur la manière dont nous pouvons utiliser cet agent puissant pour limiter l’apport calorique, réduire les tissus adipeux et nettoyer le système vasculaire. La recherche a découvert qu’il peut stimuler la thermogenèse, qui est le processus de métabolisation des graisses pour générer de la chaleur. Cela signifie que votre métabolisme est stimulé pour créer cet effet, et plus d’énergie stockée sous forme de graisse doit être utilisée pour qu’il se produise.

Cannelle

photo de cannelle

Les gens ont un fort engouement pour la cannelle depuis longtemps en raison de son arôme festif et de ses associations avec les fêtes, mais cette épice puissante a bien d’autres avantages. Des recherches ont montré que la cannelle peut réduire considérablement les niveaux de sucre dans le sang, en plus d’augmenter le métabolisme du glucose de plus de 18 fois la quantité normale. Cela signifie qu’elle aide à rendre votre métabolisme plus efficace, ce qui en fait également une excellente chose pour les personnes diabétiques ou susceptibles de le devenir.

Moutarde

photo de moutarde

La plupart des gens considèrent la moutarde simplement comme un condiment, mais il a été démontré que moins d’une cuillère à café de graines de moutarde peut augmenter votre taux métabolique de 25%. Cela pourrait entraîner une combustion supplémentaire de 40 à 50 calories par heure.

Thé Vert

photo de thé vert

Le thé vert est reconnu pour sa capacité à stimuler le métabolisme. Riche en antioxydants appelés catéchines, il favorise la thermogenèse, accélérant ainsi la combustion des graisses. Une étude a montré que la consommation régulière de thé vert pouvait augmenter la dépense énergétique et optimiser l’oxydation des lipides. Il est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire et le maintien d’un poids sain. Boire 2 à 3 tasses par jour est généralement considéré comme sûr et efficace.

Curcuma

photo curcuma comme plante pour booster le métabolisme

Le curcuma, avec son composant actif la curcumine, est célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il stimule la thermogenèse, ce qui contribue à une augmentation du métabolisme et à la combustion des graisses. La curcumine aide également à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut prévenir les pics d’insuline et le stockage de graisse. Il est recommandé de consommer le curcuma avec du poivre noir, qui contient de la pipérine, pour améliorer son absorption.

Pissenlit

photo pissenti comme plante pour booster le métabolisme

Connu pour ses propriétés diurétiques, le pissenlit est aussi un stimulant métabolique. Il favorise la digestion et l’élimination des toxines, ce qui peut aider à la perte de poids. Riche en fibres, il favorise également un sentiment de satiété, réduisant ainsi les fringales. Le pissenlit peut être consommé sous forme de thé ou ajouté aux salades. Cependant, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de l’intégrer dans votre régime, surtout si vous prenez des médicaments.

Ortie

photo ortie comme plante pour booster le métabolisme

L’ortie est une plante riche en nutriments qui stimule le métabolisme. Elle a une teneur élevée en vitamines (A, C, K) et en minéraux comme le fer et le magnésium. L’ortie aide à purifier le sang et à augmenter l’oxygénation des cellules, ce qui peut accroître le métabolisme énergétique. Elle peut être consommée en tisane, ajoutée aux soupes ou aux ragoûts. Comme pour toute herbe médicinale, il est important de l’utiliser avec prudence, surtout en cas de problèmes de santé existants.

Guarana

photo du Guarana comme épice pour booster le métabolisme

Le guarana est célèbre pour sa haute teneur en caféine, un stimulant connu pour accélérer le métabolisme. Il favorise la combustion des graisses en augmentant la lipolyse et la thermogenèse. Le guarana est souvent utilisé dans les compléments alimentaires pour la perte de poids. Il est également bénéfique pour améliorer la concentration et l’énergie. Cependant, en raison de sa teneur en caféine, il doit être consommé avec modération, surtout par les personnes sensibles à la caféine ou souffrant de troubles cardiaques.

Claire